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太极拳习练要强调的几个方面(转载)

[社会] 时间:2019-05-16 00:40 来源:未知 作者:admin 点击:
  

  太极拳是整体运动,作为一种疗法,其整体性体现在“三练三调”上。“三练”是指练精、练气、练神。“三调”是调身调精、调息调气,一呼一吸为一息、调心,三练三调”是太极拳的“三要素”。

  精气神是人身三宝。世上万物都有物质、能量和信息三种素性。“精”是人的体物质“气”是人体的能量,神是人体的信息。精气神一方面先天受于父母,另一方面后天来自饮食的转化生成和大自然之气的吸取,也得益于自我修练。

  太极拳素有“练精化气,练气化神,练神还虚”之说。这种说法有多种解读,其一是说练拳要经过练精、练气、练神三个阶段。

  练精专指修练肢体,是形体运动,俗称“外练精骨皮”。这是“外功”也叫“命功”躯体有形之物调之命。

  练气专指修练呼吸,是气血和内脏运动,俗称“内练一口气”。人体之气涵义很广。呼吸之气是其重要方面通过修练外呼吸肺呼吸和内呼吸(组织、器官有呼吸),强化人体(血液)同外介的气体交换;促进身体各部位同血液携带的气体交换。同时通过腹式呼吸,强化腹压变换和横膈升降,借以按磨促动横膈上下的脏腑。

  练神专指修练大脑,是神精运动。通过练脑强化脑神经输入、加工、传递、输出信息和发布指令信息统率调控全身的功能。

  太极拳要求“意气合一”,即练神同练气合而为一,合成“内功”,也叫“性功”意气心性活动谓之性。练精的招式动作外显为形,内蕴为劲。就修练“内劲”来说,也属于“内功”。

  太极拳 http://www.taijicn.net/  太极拳强调“一动无不动”身躯动,内脏动、气血动、神经动,凡是能动的部位都要运动,而且同时运动,“上下相随”“左右相应”、“内外相合”,达到“形神俱备”、“性命双修”,“精气壮、精神旺、神气足,精气神三结合。

  要达到精气神三结合,需要长期功夫。初学者如想同时度过修练精气神“三关”,很难成功。最好是循序渐进,先通过初级阶段的练精筑基,再进到中级阶段的练气,然后进到高级阶段的练神。

  “三练”就要“三调”,就是将姿势体态、呼吸吐纳、心意神魂都调练到符合拳理要求。太极拳最基本的三项原则——“松体”、“固气”、“凝神”亦即“三调”的要领。

  “生命在于运动”,人身各个部位的“生命”也在于运动。“三练三调”正是要全身各个糸统(肢体、心血管、脑神精经络、脏腑等等)、各种器官和组织都同时运动。如果说“练拳就不生病”,“包治百病”,“准能寿至耄耋”,那是夸大其词。但是,太极拳“三练三调”整体运动的特性,确实更有利于养生保健益寿延年。就疗疾病而言,全身整体状况好转自能促使局部病变好转,积之日久必有大效。

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